Ostpanerad Zucchini med Köttfärsfyllning

Då det blev mycket köttfärssås över igår så fick det idag bli köttfärsfyllda zucchinis.

 

Dela en zucchini på längden och gröp ur kärnhuset med en sked.

Stek zucchinin lätt i lite olja i stekpannan och salta och peppra.

Lägg den sedan i en ungsäker form eller på bakpapperklädd plåt.

Lägg köttfärsåsen över zucchinin och smula sedan över mozzarellaost och fetaost.

Ställ in i ugnen på 225 grader i ca 10-15 minuter.

 

Servera med en god sallad!

Lasange a´la LCHF

Idag hade jag sällskap i köket och vi bestämde oss för att testa att göra lasange a´la LCHF.

Vi använde oss av receptet på "Leva med LCHF" och det blev supergott!

Tid: ca 50 minuter

5 små portioner

Ingredienser

500 g köttfärs

1 paket krossade tomater

1 rödlök

4 klyftor vitlök

1-2 tsk sambal oelek

2 dl crème fraiche

1 paket crème bonjour vitlök (100 g)

1 ekologisk kött- eller grönsaksbuljong

2 st zucchini

150 g riven ost eller några skivor hårdost

25 g smör att steka i

chilipulver

svartpeppar

 

Gör såhär

• Sätt ugnen på 225 grader.

• Finhacka vitlöken och rödlöken, stek i rikligt smör.

• Bryn köttfärsen och blanda samman.

• Häll i krossade tomater och sambal oelek över köttfärsen och rör om.

• Smula över buljongtärningen och låt koka upp.

• Tillsätt creme fraiche och creme bonjouren.

• Smaka av med chilipulver, svartpeppar och/eller andra kryddor.

• Låt det småputtra på spisen i 10 minuter.

• Skölj zucchini och skär den på längden med hjälp av en osthyvel.

• Ta fram en ugnsform och lägg på ett lager med zucchini-skivor

• Varva sedan zucchini-skivor och köttfärs.

• När du kommer till sista lagret, avsluta med att strö över ost.

• Grädda i ugnen ca 20-25 minuter tills den har fått en fin färg.

• Servera med en fettrik sallad.



Grillad Fläskkarré med Rättikagratäng och Bearnaisesås, Chokladglass med Hallonsmak och Hasselnötskross

Min syster tyckte att vi skulle bjuda vår mor på riktigt god lchf-mat idag för att visa hur gott det kan vara och så blev det!

Vi gjorde: Grillad Fläskkarré med Rättikagratäng och Bearnaisesås. Till detta serverade vi också en fräch sommarsallad med sallad, tomat, gurka, paprika, jordgubbar, valnötter och fetaost.

Och till efterätt: Chokladglass med Hallonsmak och Hasselnötskross

 

---------------------------------------------

 

Köttet marinerade vi med Olivolja, Soya och Grillgrydda.

 

(Köttet grillas) 

 

 (Rättikagratäng)

 

(Sommarsallad med jordgubbar och valnötter)

 

 (Falsk Bearnaisesås)
 

Rättikagratängen har jag lagt ut på bloggen tidigare men Bearnaisesåsen provade jag en ny enklare variant. Min far tipsade mig om att man kan göra en fejkvariant och därför testade jag det idag.

 

Falsk Bearnaisesås

5 dl Cream Fraiche

1 1/2 st buljongtärning (valfri smak & efter maträtt)

Dragon (gärna färsk)

 

Gör så här:

Häll upp Creme Fraiche i en kastrull, smula sönder buljongen (jag valde köttbuljong) och lägg i kastrullen.

Koka upp på svag värme. (Den sprätter så lätt annars)

Häll i önskad mängd Dragon och rör om.

Tag av från spisen när buljongen har smält in i Creme Fraichen. Låt svalna innan servering om så önskas eller servera varm.

 

Denna sås fungerar lika bra kall som varm och den går att variera beroende på om man vill ha den till annan mat än kött.

Passar till Fisk (Fiskbuljongtärning), Kött (Köttbuljongtärning), Fågel (Hönsbuljongtärning), Vegetariskt och sallad (grönsaksbuljong).

 

 

 

Bilden visar en utmärkt grillmästare, min kära syster! :)

----------------------------------------------------

Till efterätt gjorde vi Chokladglass i min nya glassmaskin som jag köpt billigt på Rusta, extrapris 199:- . Någon bild på efterätten har jag inte, men det skall jag ta nästa gång jag gör glassen.
Tills dess får en bild på glassmaskinen duga och receptet nedan: (som jag stulit från bloggen 56 Kilo)

 Chokladglass:
3 äggulor
ev sötning 100 gram suktin melis (bismaken blir mindre)
4,5 dl vispgrädde (eller 2,5 dl gammeldags mjölk + 2 dl vispgrädde)
2 msk kakao av bra kvalitet

Vispa äggulorna med sukrin melis och kakao och 0,5 dl av grädden.
Häll i resterande grädde och vispa tills det är fluffigt.
Häll i glassmaskinen.
(Om man inte har någon glassmaskin fungerar det att frysa den i en lämplig burk för frysförvaring.)

Jag hackade 70% choklad med hallonsmak och tillsatte det när jag hällde smeten i glassmaskinen.

Och när glassen var klar serverade jag den med hackade hasselnötter.

 

Rättikagratäng

4 port:

500g rättika (ca 2 st)

1 gul lök

3 vitlöksklyftor

100g fårost (tex. feta)

havssalt och nymald vitpeppar

3 dl grädde

Skala rättikan och skör den i halvcentimeters tjocka skivor.

Koka rättikan i lättsaltat vatten ca 15 min.

Skiva under tiden löken och vitlöken fint och smörj en ugnssäker form.

Häll av vattnet från rättikan och lägg ett lager rättika i formen.

Krydda med salt och peppar och strö över lök och vitlök.

Smula över fårosten (som ger en krämigare gratäng).

Täck med ett lager rättika, krydda med salt och peppar igen.

Slå över grädden.

Grädda på 175 grader i ca 45 minuter, känn efter om rättikan är lagom mjuk.

__________________________________

Denna gratäng tyckte jag var supergod. Smakade nästan som potatisgratäng och fetaosten gjorde att den blev extra krämig och smakrik.

Jag serverade med fläsksnitzel, sallad blandad med olivolja, salt och peppar,

och Erik Lallerstedt färdiga bearnaisesås.

_______________________________________

Näringssammansättning för 1 portion:
Energi: 310 kcal
Protein: 6 gram
Fett: 28 gram
Kolhydrater: 6 gram

Kassler och Broccoligratäng

 

 

Broccoligratäng med kassler/skink- och ostsås

 

500g färsk eller fryst broccoli

1 purjolök

400 g rökt skinka eller kassler i tärningar

5 dl mjölk eller grädde

4 msk vetemjöl

2 + 1 dl riven ost

salt och peppar

lite smör

 

Dela broccolin i lagom stora buketter. Skala stammen och skär den i bitar. Koka upp broccoling i saltat vatten i ett par minuter. Skiva purjolöken grovt och låt koka med en sista minut. Låt grönsakerna rinna av i ett durkslag.

 

Smält lite smör i en kastrull. Tillsätt mjöl och vispa ut. Späd med mjölken/grädden, lite åt gången och koka upp under omrörning ett par minuter. Tillsätt skinka och 2 dl ost. Smaka av med salt och peppar. Rör tills osten har smält.

 

Lägg grönsakerna i botten på en gratängform. Häll över såsen.Strö över 1 dl riven ost. Gratinera på 225 grader i ca 10 min.

 

Servera med kokt potatis eller gör som jag... ät som det är, utan något till!

// Jeanette Mattsson @ Jeanettes Viktresa